第一节:快乐美容。搓搓你的双手,让微微发热的手心轻柔你的脸颊,放松紧绷的面容。默默告诫自己:“我要快乐,不要忧郁。快乐是种角度,换个角度看世界。”快乐就在心上,微笑映在脸上。
| 第二节:活动脑筋。让颈部带着头顺时针方向转动三次,再向逆时针方向转动三次,轻柔反复,然后仰望蓝天振臂深呼吸。叮嘱自己:“希望不是欲望,节制是一种智慧。珍惜得到的,就永远没有贫瘠。”生需要思维,活需要转换。 |
第三节:有氧运动,每天坚持40分钟慢跑或快走。让四肢协调,让身体发热,让大脑休息。为自己立下座右铭:“健康第一,运动快乐。”疲劳、烦恼有去处,快乐、活力有来源。
第四节:返璞归真。蹲下来,仰视着与儿童对话,与老人聊天。仔细地端详他们,让心灵感受单纯,在他们的喜悦中享受满足。给自己一个机会,为公益慈善事业做一点贡献。默记生活守则:“仁者安人,带着爱,一切将如愿以偿。”
| 第五节:日积月累。在最醒目的地方写出切不可做的事;在台历上标出每日必须做的事;在日记本上记下你已经做过的事。告诉自己:“永恒无法超越,细节决定成败。”成功激励进步,坚持磨炼意志,理智升华个性。 |
| 第六节:修身养性。每天独自安静半小时,每周和家人共度一天休闲日,每年给自己一周的假期。回忆别人对你的帮助,体验亲情的不同凡响,感受大自然的博大。说出你的心声:“失之东隅,收之桑榆。感恩所得所失,感恩幸福生活。”[/td] |