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?认知自身的情绪，能立刻觉察自己的情绪，了解产生情绪的原因；

    ?控制自身的情绪，能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁、恐惧，控制刺激情绪的根源；

    ?自我激励，能够调整情绪，让自己朝一定的目标努力，增加注意力与创造力；

    ?了解别人的情绪，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，具有同情心理。能够理解并应对别人的情绪，维持融洽的人际关系。

    情商是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要指我们的信心、恒心、毅力、忍耐、直觉、抗挫力以及合作精神等一系列与人精神素养有关的反映程度。情商是心理素质的综合反映，它是反映一个人感受、理解、控制、运用表达自己以及他人情绪的一种情感能力。

    提高自己的情商，首先要提高认识自身情绪的能力。就是说你自己的情绪你要来认识，有较好的情绪知觉。其次，要妥善地管理自己的情绪。不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，待人感情用事，做事情绪化，常使自己失去理智、失去原则，从而丧失意志和力量。再次，促进自我激励。每个人都有巨大的潜能，但是自信心和才干不是一回事。了解你有才干和相信自己在既定的情况下能用技能达到目标，心理学称为自我效能。最后，接纳自己，包容他人，严于律己，宽于待人，热爱缺憾中美丽的事物。以倾听来代替争吵，以理解代替强求，让自己变得宽容、大度。

    一缕阳光

    让你的心、脑和身体互动起来吧！做了就知道有效，有效就教给你的朋友。